Zdrav doručak ukusniji od kolača

- Hrana i piće, Saveti

Spremanje jutarnje gozbe zasigurno nikom nije omiljena aktivnost, a sindrom „pokupiću iz pekare“ nas je doveo do činjenice da bežimo od kućne vage kao od bivšeg.

Ovi ukusni i nikad brži recepti su izum mog brata koji, za razliku od ostatka moje okoline, zaista pazi da obroci budu zdravi, ali i slasni. Dobro, ne mogu baš za svaki garantovati da je podjednako dobar kao ćevapi ili vruće pogačice, ali ovaj jutarnji obroku u vidu „smoothie“ poslastice je zaista ukusniji od najboljeg kolača, zdraviji od 90 odsto stvari koje inače jedemo ujutru, a ujedno sasvim dovoljan da ne zakuca glad na vrata sve do ručka.

Sve što vam je potrebno za pravljenje ovih kombinacija je blender, ostatak je u sastojcima. Možete slobodno biti i maštoviti, te dodati nešto što volite ili izbaciti neki sastojak ukoliko vam nije omiljen. U svakom slučaju, treba vam svega 2, 3 minuta da dobijete savršen doručak.

Opcija 1

  • Pola kutije zamrznutih malina – Ukoliko imate mikrotalasnu dovoljno je staviti na program odmrzavanja i setovati na 7,8 minuta
  • Diet kikiriki, pola kesice – Mali savet, izbegavajte da umesto kikirikija stavljate kikiriki puter, dosta je masniji, da kazemo ima više nezdravih masti.
  • Jedna banana
  • Ovsene pahuljice – Šaka do dve
  • Jedna šolja sojinog mleka – Umesto sojinog možete sipati obično mleko ili čak jogurt

Opcija 2

  • Jedna banana
  • Lan – Možete slobodno sipati od oka, u zavisnosti koliko želite da vam se oseća orašasti ukus
  • Diet kikiriki – Pola kesice
  • Ella sir – Jedna supena kašika
  • Jedna šolja sojinog mleka – Umesto sojinog možete sipati obično mleko ili čak jogurt

Opcija 3

  • Maline – Pola šolje malina
  • Jedna banana
  • Lan
  • Ella sir – Jedna supena kašika
  • Jedna šolja sojinog mleka – Umesto sojinog možete sipati obično mleko ili čak jogurt

Prethodni članak
Sledeći članak

Pročitaj još

Nema komentara

Komentar